《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》日前刊載的一項(xiàng)研究表明，跑步與死亡率顯著降低存在相關(guān)關(guān)系。如果人們開始跑步，并不需要跑太長(zhǎng)距離或者跑太快，也有助于健康，變得更長(zhǎng)壽。
這項(xiàng)研究匯總了14個(gè)相關(guān)研究，共涉及23萬(wàn)多名研究對(duì)象，對(duì)他們的追蹤時(shí)間從5.5年到35年不等。在分析了這些數(shù)據(jù)和資料后，澳大利亞維多利亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與從不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌癥的概率要低23%。
研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是一周跑步一次，每次持續(xù)時(shí)間不足50分鐘、速度低于每小時(shí)8公里，都與人們健康狀況改善和壽命提升相關(guān)。但更大量的跑步也并不意味著更大的健康收益。研究發(fā)現(xiàn)，在世界衛(wèi)生組織推薦的每周體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)基礎(chǔ)上進(jìn)一步加大跑步量與全因死亡率進(jìn)一步降低并無(wú)關(guān)聯(lián)。世界衛(wèi)生組織建議成年人每周至少累積進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。 |
