夏日酷暑來襲，各地氣溫升高，該如何應(yīng)對？讓我們和法國《進(jìn)步報》一起來看看10條妙招，助您“清涼一夏”。
1.避免屋內(nèi)受太陽直射
為了使房屋內(nèi)部盡可能保持涼爽，請在白天關(guān)閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風(fēng)。
2.尋找涼爽的地方
每天至少在涼快的地方呆上兩到三個小時。例如，超市(通常有空調(diào)開放)、市圖書館、電影院。
3.使空氣流通
使用風(fēng)扇或空調(diào)使室內(nèi)空氣流通。若使用空調(diào)，對其進(jìn)行保養(yǎng)和制冷溫度適當(dāng)很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內(nèi)溫度設(shè)置不低于室外溫度5度以上。
4.將身體打濕
每天數(shù)次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。
5.多飲水
即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因為即使小酌一杯也會讓人體脫水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不會使人感覺涼爽。
6.計劃外出時間
不要在氣溫最高的時候出門，即每天11點至21點。
7.防曬
如果必須外出，請盡可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，涂上防曬霜來保護(hù)自己。
8.避免運動
盡量避免在天氣炎熱時進(jìn)行運動。如果一定要運動，請選擇在晚上運動并減少運動強(qiáng)度，縮短運動時間。盡可能在陰涼處運動，以及別忘記在運動后補(bǔ)充水分。
9.和親人多交流
和家庭成員保持聯(lián)系，因為獨居的老年人對于炎熱的天氣特別敏感。
10.緊急情況
若您或您的家人突然感到不適，請撥打120求助。 |
