
近期挪威奧斯陸大學一項研究顯示,孕期堅持運動有助于降低產(chǎn)后抑郁風險。
流行病學資料顯示,西方發(fā)達國家抑郁癥的患病率為7%~40%。我國報道的患病率為1.1%~52.1%,平均為14.7%,即大約每100個產(chǎn)婦中就有近15人患有產(chǎn)后抑郁癥。
研究人員對643名懷孕28周的女性志愿者,借助健身跟蹤器了解她們的運動情況,研究發(fā)現(xiàn),一周運動達到甚至超過150分鐘;產(chǎn)后3個月評估時,這一組中只有4人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,比例僅為3.1%,遠低于完全不運動組的14.9%。
運動促使大腦分泌內(nèi)啡肽,令人心情愉快,有助抗抑郁。研究人員建議,孕婦適合低強度運動,一次最好能堅持10分鐘以上,有益大腦“情緒中心”海馬體區(qū)域的神經(jīng)更好連接,讓情緒變好。 |