懷孕越到后期，寶寶需要從媽媽身上獲取的營養(yǎng)就越多，所以，準(zhǔn)媽媽在孕晚期的營養(yǎng)補(bǔ)充很重要，接下來的內(nèi)容就為你分享懷孕后準(zhǔn)媽媽在孕晚期需要哪些營養(yǎng)，要怎么補(bǔ)充？
孕期孕婦需要哪些營養(yǎng)？
由于胎兒的迅速生長和母體內(nèi)的一系列變化，孕婦對營養(yǎng)素的需要量迅速增加，尤其是最后3個(gè)月，需要量增加得更多，特別是對鈣、鐵、碘、鋅等礦物質(zhì)的需求尤為迫切。
孕婦在孕晚期要補(bǔ)充鐵元素
孕婦每日需要攝入、貯存一定量的鐵，以補(bǔ)充自身的消耗，避免分娩時(shí)因失血造成鐵的流失。如果孕婦缺鐵，容易造成自身和胎兒貧血和營養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育易受影響。
如果貧血加重，則會引起早產(chǎn)、低體重兒或者死產(chǎn)。為了預(yù)防妊娠貧血，孕婦到了妊娠晚期，就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，吃足量的含鐵食品。
孕婦在孕晚期可以多吃這些能補(bǔ)充鐵元素
這類食品有：動物的肝、心、腎以及蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。維生素C能增加鐵在腸道內(nèi)的吸收，應(yīng)多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。藥物補(bǔ)鐵應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)檫^量鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。
孕婦在孕晚期要補(bǔ)充鈣元素
礦物質(zhì)中孕婦對鈣的需求量最為重要。懷孕最初3個(gè)月，胎兒對鈣的需求量不大，隨著胎兒的生長，從第4個(gè)月開始鈣的需求量增加。
孕婦在孕晚期補(bǔ)充鈣可以吃這些食物
孕婦在妊娠中期，要多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、堅(jiān)果類、芝麻醬等。應(yīng)注意不能過多服用鈣片及維生素D，否則會導(dǎo)致新生兒患高血鈣癥，嚴(yán)重者將影響胎兒的智力。
懷孕后在孕期如果缺鈣對寶寶發(fā)育有什么影響
如果妊娠期供鈣不足，母體血鈣降低，可發(fā)生手足抽搐；嚴(yán)重時(shí)，胎兒會從孕婦的骨質(zhì)中奪取大量鈣和磷，來滿足胎兒自身發(fā)育的需要，結(jié)果導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化，胎兒也可能產(chǎn)生先天性的佝僂病和缺鈣抽搐。一般分娩后，哺乳產(chǎn)婦將丟失8％～10％的鈣，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此在妊娠期，孕婦應(yīng)重視鈣的攝入與補(bǔ)充，保護(hù)胎兒和自身健康。 |
