美女們都向往光潔無(wú)暇的皮膚，視臉上的痘痘為人生頭號(hào)大敵，恨不得能像修圖軟件一樣輕輕一點(diǎn)就能把煩人的痘痘全部清干凈。要想消滅痘痘，外用護(hù)膚品還是其次，美女們首先要在飲食上多加留意。下面我們就來(lái)看看易長(zhǎng)痘的人飲食上的注意事項(xiàng)：
多吃富含維生素A和B的食物
維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對(duì)表皮的侵蝕。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)痘痘防治大有益處。
宜食清涼祛熱食品
容易長(zhǎng)痘的人多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品，像瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等食物都是不錯(cuò)的選擇。
辛辣溫?zé)崾澄镒詈脛e吃
辛辣溫?zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，會(huì)導(dǎo)致痘痘反復(fù)發(fā)作。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、花椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等也應(yīng)少吃。
忌食肥甘厚味
長(zhǎng)痘是因過(guò)食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品應(yīng)該盡量少吃。 |
