嚴(yán)寒冬季，最舒服的莫過于洗個(gè)熱水澡。只可惜，每每冬日，總有人洗出皮膚病，洗出四肢乏力，洗出腦中風(fēng)。
由此可見，冬日洗澡，馬虎不得。
如何洗個(gè)“安全澡”呢？我有以下幾點(diǎn)建議：
一、水溫40攝氏度左右最好
水溫過高，會(huì)過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。
洗熱水澡時(shí)，皮膚表面血管擴(kuò)張，血液涌至皮膚，腦部及內(nèi)臟的血液供應(yīng)會(huì)相對(duì)減少。洗澡的水溫過高，腦部、內(nèi)臟就可能缺血，從而導(dǎo)致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克。
所以，患有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的人更不能洗“高溫澡”。
二、次數(shù)不宜過勤
洗澡太頻繁，會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，容易得皮膚病。
我國(guó)南北方的洗澡習(xí)慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。在寒冷北方，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可適當(dāng)增加次數(shù)。
每次洗澡，不宜超過20分鐘。
三、空腹不能洗澡，飯后洗澡要間隔半小時(shí)
洗澡會(huì)消耗體能，空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡容易導(dǎo)致低血糖，從而出現(xiàn)頭暈、四肢乏力，甚至?xí)炟省?/span>
飯后立即洗澡也不好，會(huì)使腹腔血液供應(yīng)減少，從而影響消化，所以最好是飯后半小時(shí)再洗澡。
四、洗澡前，喝杯溫水
洗澡后會(huì)有口渴感覺，這是因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚會(huì)排汗，導(dǎo)致身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免發(fā)生低血壓等狀況。
五、浴后及時(shí)穿衣
浴室內(nèi)外的溫差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。
六、浴室通風(fēng)要做好
浴室通風(fēng)不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要緊閉門窗，而是應(yīng)該打開排氣扇，或門窗留出縫隙。
七、謹(jǐn)防漏電漏氣
許多人冬季洗澡時(shí)會(huì)同時(shí)打開電暖氣，此時(shí)，一定要注意防止漏電觸電。
此外，必須杜絕熱水器安在浴室內(nèi)，而且須將熱水器的排氣設(shè)施安置妥當(dāng)，避免發(fā)生漏氣。
警示：冬季是心腦血管疾病多發(fā)的季節(jié)，心肺功能較差、血壓調(diào)節(jié)能力較低的人，洗澡時(shí)要小心意外。
作者簡(jiǎn)介：
王立祥 武警總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心主任、教授、博士研究生導(dǎo)師；兼任中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)主任委員等職。為中國(guó)腹部心肺復(fù)蘇學(xué)創(chuàng)始人、全軍醫(yī)學(xué)科技“十二五”心肺復(fù)蘇重點(diǎn)項(xiàng)目首席專家、撰寫《中國(guó)精準(zhǔn)心肺復(fù)蘇專家共識(shí)綱要》草案，領(lǐng)銜頒布《腹部提壓CPR》及《經(jīng)膈肌下抬擠心肺復(fù)蘇專家共識(shí)》2部中國(guó)原創(chuàng)標(biāo)準(zhǔn)與指南。構(gòu)建“胸-腹-肢立體心肺腦復(fù)蘇”及“四位一體”院前急救體系，提出“個(gè)體化CPR”、“災(zāi)難醫(yī)學(xué)救援鏈”、“精準(zhǔn)健康傳播”、“厚命”等理念，發(fā)明復(fù)蘇救援裝置及方法20多余種，獲專利27項(xiàng)，科技獎(jiǎng)16項(xiàng)；著《腹部心肺復(fù)蘇學(xué)》、《王立祥話“萬一”》等專著9部，論文千余篇，獲國(guó)家科技部“中國(guó)精品科技期刊頂尖論文”。
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