為什么減肥會反彈？為了完美的身材，女人把減肥當(dāng)成了一生的“事業(yè)”，為了苗條的身段，好吃的美食擺在面前卻不能碰，女生們只能忍痛割愛。而令人抓狂的是，苦苦練就的好身材居然迅速反彈了!到底是怎么回事?告訴你，你肯定吃了不該吃的，用了不該用的減肥法，下面就一起來看看這些減肥誤區(qū)，看你中招了沒!
1、只吃蔬菜水果
只吃蔬菜水果也有點(diǎn)類似單一飲食法了，雖然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白質(zhì)，但大部份只吃蔬菜水果的減肥的，熱量都吃不夠，因?yàn)槭卟藷崃亢艿停芏嗳诉B基礎(chǔ)代謝都吃不到，久了也是流失肌肉。
另外水果通常含有較豐富的碳水化合物，如果你只吃水果，看似健康，但其實(shí)跟吃很多糖的意思是有點(diǎn)像的，很容易引起血糖升高，脂肪屯積，水果的份量其實(shí)不用多，一天一份就夠了，蔬菜多吃一點(diǎn)倒是真的!
大部份只吃蔬菜水果減肥的人，份量往往也吃的不夠，加上減肥本來就應(yīng)該是要使用一個(gè)可以長期，持續(xù)的飲食，如果長期只吃蔬菜水果，是很容易引起物極必反的爆食效應(yīng)的。
2、吃垃圾食品
有人說，我控制熱量，一天要吃1500卡，但他一天只吃蛋糕、巧克力、餅干、薯?xiàng)l，喝珍珠奶茶，這種只有熱量沒有營養(yǎng)的東西，雖然會瘦，但因?yàn)闋I養(yǎng)不良，遲早也會流失肌肉胖回來!
一個(gè)200卡的花椰菜跟一個(gè)200卡的可樂，怎么會一樣呢!
食物的質(zhì)量比熱量更重要，吃好的飲食基本連熱量都不太用算! |
