夏季天氣炎熱，很多人在健身房或家里的跑步機(jī)上鍛煉，而且常常邊看電視邊跑步。不過專家提醒，在跑步機(jī)上運(yùn)動時，邊跑邊看電視容易導(dǎo)致眼睛酸疼，長此以往或影響視力。
北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院副教授趙紀(jì)生表示，跑步時最好不要看電視，可以用聽音樂來代替。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上看電視時眼睛會不斷地調(diào)整，來配合運(yùn)動變換的位置，導(dǎo)致眼部肌肉的運(yùn)動比平時多很多，從而造成眼睛輕度疲勞，引發(fā)酸痛感，長期如此會影響視力。
此外，跑步看電視還會分散人的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得跑步枯燥乏味，可以邊跑邊聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果，增加運(yùn)動樂趣。
趙紀(jì)生還提醒，上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10—15分鐘為宜。下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。在跑步機(jī)上運(yùn)動的時間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過一小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動的時間不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運(yùn)動損傷。 |
