我們都知道壓力大對身體是不好的，長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。但是最近竟有人因為壓力大導致失聰，近日，杭州有一名IT公司的軟件開發(fā)的男性，每天都在高強度用腦，由于時間很緊，他每天都要晚上一兩點才睡覺，有時候寫程序寫得太興奮，睡覺也不踏實。在吃方面，他就更不講究了，餓了就隨便吃點，不餓就不吃，一日三餐不定時。這樣連續(xù)過了一個月，中間一天也沒休息過。突然有一天他醒來之后就開始持續(xù)耳鳴。據醫(yī)生說，精神壓力大、聽耳機時間太長都會引起這種病，現在很多年輕人工作壓力大，得突發(fā)性耳聾的越來越多，這種病聽著不是威脅生命的大病，但要治愈其實還很麻煩的。
這件事情等于給我們敲響了警鐘，壓力大除了精神方面，竟然還會對聽力造成這種永久性損傷。
那么對于壓力，我們要怎么樣去緩解呢？
1、壓力大時深呼吸
據醫(yī)生介紹，這種突發(fā)性耳聾是由于現代社會生活節(jié)奏變快，上班族壓力大、辛苦、情緒緊張焦慮之后，造成耳朵里的血管一時性或者長久性的痙攣，而耳朵里的神經細胞對缺血缺氧是非常敏感的，一旦血管痙攣營養(yǎng)供應跟不上，神經細胞3-5分鐘就會凋亡，從而造成不可挽回的聽力損失。
所以在感覺到壓力大的時候不妨多做深呼吸，一個深呼吸能夠讓你的壓力減半，在做深呼吸的時候一定要挺直后背，兩肩放松，然后由鼻將空氣深深地吸入肺部，這個時候你還可以集中精力感受空氣滲透到每個細胞，最后全力將空氣呼出。在做深呼吸的時候你還可以想象，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
2、放松肌肉
讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。
3、向他人傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
4、嘗試打坐
盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。 |
