立春已過，早春二月在詩人的筆下是天邊小雨潤如酥，春意綿綿，但這時(shí)節(jié)天氣總是乍暖還寒，稍有不慎，格外容易生病。
如何做好保健養(yǎng)生？ 廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝為你支招。簡單易學(xué)，不妨試試。
泡腳:艾葉溫經(jīng)祛寒濕
春節(jié)期間風(fēng)、寒、濕氣當(dāng)?shù)?，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，于此時(shí)防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對(duì)容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛困擾的朋友非常合適。
艾灸:健脾益氣強(qiáng)身
家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，能健脾益氣、護(hù)陽強(qiáng)身。糖尿病患者注意泡腳時(shí)水溫不宜過高，艾灸時(shí)掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹:調(diào)理脾胃助運(yùn)化
新年佳節(jié)，美食當(dāng)前，管不住嘴巴的朋友們?nèi)菀资撤e傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動(dòng)作可幫助改善癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理脾胃功能，男女老少都適合。
具體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時(shí)針方向由小到大轉(zhuǎn)摩36周，再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、睡前也可進(jìn)行。摩腹動(dòng)作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進(jìn)腸胃運(yùn)化，益壽延年。 |
