《衛(wèi)計(jì)之窗》 專家提醒提前“收心” 謹(jǐn)防節(jié)后綜合癥 |
| 時(shí)間：2018-02-21 19:33:28 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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春節(jié)長假即將過去，不少人卻感覺疲勞困倦、食欲不振，與節(jié)前的狀態(tài)截然不同。這些都是“節(jié)后綜合征”典型的表現(xiàn)，與假期里過于放松有關(guān)。專家建議，假期最后幾天要注意調(diào)整好身體和心理狀態(tài)。
假期的最后一兩天，應(yīng)盡量放松心情，不要讓自己處于長時(shí)間興奮狀態(tài)，要盡快回歸平日的生活規(guī)律中，調(diào)整作息，做到早睡早起，早飯要吃好、飲食宜清淡溫和，注意食物主副食的搭配、精雜糧的搭配。
武進(jìn)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅
不能光吃大魚大肉，我們要吃點(diǎn)素菜，吃點(diǎn)水果，一般一天要吃斤把左右的蔬菜，其中還要吃點(diǎn)深顏色的蔬菜，像紫的、黑的、深綠色。
適度的運(yùn)動(dòng)，能提振精神，更可以緩解節(jié)假日缺乏運(yùn)動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞。專家建議可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂來舒緩身心。上班族可以提前制定工作計(jì)劃，由輕到重、循序漸進(jìn)，逐步進(jìn)入工作狀態(tài)。
武進(jìn)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科主任
於紅梅
一般來說，不要久坐，一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一次。另外，建議大家每天要日行萬步，這是需要持之以恒的，每天要有半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
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