《衛(wèi)計(jì)之窗》秋季少食辛辣多吃果蔬 科學(xué)飲食遠(yuǎn)離“秋燥” |
| 時(shí)間：2017-10-11 19:20:29 來源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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寒露過去，天氣漸寒，季節(jié)轉(zhuǎn)換，很多人容易出現(xiàn)感冒、喉嚨痛、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，要注意保暖，少吃多餐、定時(shí)定量，多吃用些滋陰潤(rùn)肺的食物。
秋天濕度低，皮膚、嘴唇和咽喉更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法，要少量多次喝足水，也可以多食用一些水果、蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物。
武進(jìn)醫(yī)院
臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
於紅梅：可以進(jìn)食一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如像百合、蓮藕、山藥，水果像梨子可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，注意不要過量，一天吃半斤左右也可以了。
秋風(fēng)起，蟹膏黃，當(dāng)前正是吃蟹的好時(shí)節(jié)。螃蟹雖然肥美可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但體弱的人群應(yīng)不吃或少吃。除了飲食調(diào)整外，還要保持良好的生活習(xí)慣，每晚睡前可用熱水泡腳，保證充足的睡眠和休息。
武進(jìn)醫(yī)院
臨床營(yíng)養(yǎng)科主任
於紅梅：螃蟹也是性寒的食物，富有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是海黃里膽固醇還是很高的，適量進(jìn)食。一天一個(gè)差不多了，不要吃太多，特別是心腦血管疾病的、高血脂要限制食用。
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