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出伏后暑意未消 養(yǎng)生注重滋陰潤燥

時間:2017-08-21 19:50:05  來源:武進新聞  作者:陽湖網(wǎng)

出伏之后,天氣會逐漸涼爽,但短期內(nèi)暑意未消,營養(yǎng)專家提醒,在做好防暑解火的同時,也要注意潤燥養(yǎng)肝,清淡飲食、均衡營養(yǎng)。

夏日的燥邪還未全部褪去,滋陰潤燥,少食辛辣仍是養(yǎng)生的關(guān)鍵。而生冷食物雖有良好的解火降溫作用,但經(jīng)過一個夏季之后,人體內(nèi)的火氣損耗較大,繼續(xù)食用不利健康。

【同期聲】武進醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅:每天正常情況下,喝水的量在1500-1700毫升左右,也不要感到口渴了狂喝,一下子喝太多,沖淡了胃酸。

此外,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,難免有口唇、鼻咽干燥等不適癥狀。大家要堅持早睡早起、充足睡眠,同時適當增加戶外運動,如早晚跑步、做操等,以此提高自身免疫力,降低患病風險。

 

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