出伏之后，天氣會逐漸涼爽，但短期內(nèi)暑意未消，營養(yǎng)專家提醒，在做好防暑解火的同時，也要注意潤燥養(yǎng)肝，清淡飲食、均衡營養(yǎng)。

夏日的燥邪還未全部褪去，滋陰潤燥，少食辛辣仍是養(yǎng)生的關(guān)鍵。而生冷食物雖有良好的解火降溫作用，但經(jīng)過一個夏季之后，人體內(nèi)的火氣損耗較大，繼續(xù)食用不利健康。

【同期聲】武進醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 於紅梅：每天正常情況下，喝水的量在1500-1700毫升左右，也不要感到口渴了狂喝，一下子喝太多，沖淡了胃酸。

此外，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，難免有口唇、鼻咽干燥等不適癥狀。大家要堅持早睡早起、充足睡眠，同時適當增加戶外運動，如早晚跑步、做操等，以此提高自身免疫力，降低患病風險。